Mit Yoga das Immunsystem stärken

Bleiben Sie fit durch den Winter. Regelmässige Yoga Praxis stärkt unser Immunsystem.
Diverse Atemtechniken und auf die Organe wirkende Asanas (Körperübungen) können zur Vorbeugung gegen Erkältung und Grippe eingesetzt werden.

Ein paar Beispiele:

• Stärkung unseres Lungenvolumens durch Atemübungen
  
• Stabilisierung der Leber durch Twists und Pranayama
  
• Asanas, welche die Milz anregen
  
• Übungen, welche den Sauerstoffgehalt im Blut erhöhen
• Regulierung der Schilddrüsenfunktion durch Klang
  etc...

Gerne können Sie mich kontaktieren, dann stelle ich Ihnen ein individuelles Winteryoga-Training zusammen, welches Sie auch zu Hause üben können.

Hier eine Übung, welche Sie ganz gut für sich üben können:

• Setzen Sie sich in den Schneidersitz mit aufrechtem Oberkörper
  
• Bringen Sie die Arme über Ihren Kopf und strecken diese mit dem Einatmen in die Höhe (Schulterblätter bitte unten lassen)
  
• Mit dem Ausatmen bringen Sie beide Arme zur linke Seite
  
• Mit dem Einatmen wieder zur Mitte in die Höhe mit gesenkten Schulterblättern
  
• Mit dem Ausatmen bringen Sie wieder beide Arme zur rechten Seite
  usw..
  ca. 5 Runden, jeden Tag 1x ausführen

Durch diese Drehbewegung können wir unsere Milz erreichen und stimulieren, was wiederum hilft Abwehrstoffe im Blut zu entwickeln.

Probieren Sie es aus. Viel Spass!