bellicon^®

Das Training auf dem bellicon® Mini-Trampolin ist das reinste Gesundheitsprogramm. Kein Wunder, bewirkt es doch eine Revitalisierung und Erneuerung zahlreicher Körperfunktionen. Hier nur ein paar positive Effekte aus der Liste:

• Trampolinspringen aktiviert die Rückenmuskulatur
  
• Druck- und Zugbewegungen verbessern die Versorgung der Bandscheiben mit Flüssigkeit und Nährstoffen. 
  
• Be- und Entlastung massiert die Muskeln und Gelenke.
  
• Die bis zu vierfache Schwerkraft auf den gesamten Körper stärkt die Knochen und Knochenabbau bei bestehender Osteoperose konnte erwiesenermassen gestoppt werden. 
  
• Trampolinspringen steigert deine Kondition und hilft bei der Gewichtskontrolle. Es ist eine sehr effektive Methode der Kalorienverbrennung. Schon 10 Minuten Bewegungstraining sorgt dafür, dass der Stoffwechsel die nächsten 24 Stunden auf einem höheren Niveau bleibt. Zehn Minuten bellicon® Training entsprechen zwanzig Minuten joggen.
  
• Auf dem bellicon® wird dein Beckenboden und die stabilisierende Haltemuskulatur gekräftigt. Sehr gut bei Beckenbodenschwäche, wobei die ersten 1-2 Wochen der Beckenboden willentlich angehalten werden sollte. 
  
• In den Gruppenkursen bewegen wir uns zu lässiger Musik und fördern unsere Koordination und das Gleichgewicht.

bellicon® ist für alle geeignet, die gerne ein gelenkschonendes und effektives Gesundheitstraining absolvieren und dabei Spass haben möchten!

Die Intensität der Lektion richtet sich nach Beschreibung im Stundenplan.

*/** Leicht-mittel   **/*** Mittel-fordernd

Bitte beachten:

• Bitte jeweils ein Handtuch, Trinkflasche, Jäggli und Socken für die Entspannung in die Stunde mitbrungen.
  
• Wenn du noch keine Erfahrung mit dem bellicon® hast, sei bitte genügend früh da, sicher aber 15 Minuten vor Beginn. Ansonsten gilt 10 Minuten vor Beginn vor Ort sein um einzurichten.
  
• Bei akuten Beschwerden (Rücken, Gelenke), Fieber (Grippe) und Schwangerschaft empfiehlt es sich nicht auf  dem bellicon® zu trainieren.
  
• Körperliche Beschwerden und Bewegungseinschränkungen bitte vor der Kursstunde der Kursleitung mitteilen. 
  
• Ein Einführungsworkshop wird empfohlen.
  
• Nach Terminabsprache werden auch Einzeltrainings auf dem bellicon® angeboten. Diese empfehlen wir vor allem bei körperlichen Beschwerden, Unsicherheit im Gleichgewicht halten oder zum ausprobieren, ob es das richtige Angebot ist.